Remedii pentru dureri menstruale

Multe femei se gândesc la remedii pentru dureri menstruale atunci când se apropie perioada ciclului menstrual.

Majoritatea raportează dureri abdominale sau dureri pelviene la începutul perioadei ciclului lor menstrual. În aceste momente tot ceea ce ele își doresc este să găsească câteva remedii pentru durerile menstruale care le creează un disconfort atât de mare… Nu întotdeauna medicamentele pot fi soluția salvatoare pentru aceste crampe, mai ales în cazul celor care nu tolerează.

Așadar ce ar trebui făcut?

Vestea bună este că există remedii natural pentru dureri menstruale care te pot ajuta să diminuezi sau chiar să scapi complet de aceste crampe.

Compresele calde sunt remedii excelente pentru dureri menstruale

Adesea, femeile suferă de dureri menstruale în zona abdomenului inferior, însă durerea se poate extinde și în zona spatelului sau a coapselor superioare.

Din păcate, crampele par să fie unele dintre primele simptomele înainte de menstruație, și totodată, sunt cele mai dureroase la începutul unui perioade de ciclu.

Cu toate acestea, partea pozitivă este că scad în intensitate odată cu trecerea zilelelor. Dar până când gradul de durere va scădea, un  remediu pentru dureri menstruale, simplu de altfel, este reprezentat de compresele calde  aplicate în zonele cu probleme.

O sticlă cu apă caldă sau o compresă caldă așezată în zona abdomenului va avea ca efect diminuarea disconfortului. Astfel, căldura ajută la relaxarea mușchilor uterini și a celor din jur, ceea ce poate ameliora durerea menstruală.

De asemenea, poți să așezi o compresă caldă în partea inferioară a spatelui – asta în cazul resimți durerea și acolo. Un alt remediu pentru durerea menstruală este să te relaxezi făcând o baie caldă, care îți va relaxa mușchii abdominali, ai spatelui și ai picioarelor. Totuși, să ai grijă ca apa să nu fie foarte fierbinte!

Exercițiile fizice ușoare combat durerile menstruale

Poate te gândești că exercițiile fizice sunt ultimul lucru pe care l-ai face atunci când ai crampe menstruale. Însă trebuie să știi că acestea chiar își dovedesc eficiența în ameliorarea senzației de disconfort create.

Când spunem exerciții fizice, nu înseamnă că trebuie să te forțezi cu un antrenament greu și extenuant. O sesiune de stretching liniștită, o plimbare în parc sau o sedință de yoga pot face minuni. De asemenea, exercițiile fizice eliberează endorfinele, care sunt secretul natural al fericirii noastre!

Un studiu realizat în Taiwan a demonstrat faptul că 12 săptămâni de yoga, de două ori pe săptămână, au avut ca și consecință reducerea crampelor menstruale a femeilor care au participat la studiu. Așadar, de ce să nu apelezi la acest remediu pentru dureri menstruale ? Te menții în formă, vei avea tonus bun și reușești să faci față mai ușor perioadei de menstruație.

Acupunctura, unul dintre cele mai vechi remedii pentru dureri menstruale

Acupunctura este una dintre vechile practici folosite ca remediu pentru dureri menstruale. Acest remediu împotriva durerilor menstruale este susținut de numeroase cercetări care au demonstrat  eficiența de care dă dovadă în combaterea crampelor din zona abdominală sau a spatelui.

Acest remediu reușește să reducă inflamația și ajută la eliberarea endorfinelor care, de alfel, oferă o stare de bine pe lângă calmarea durerilor.

Masajele calmează durerile menstruale

Putem spune că masajul chiar face minuni în ceea ce privește ameliorarea durerilor menstruale. Și nu trebuie să apelezi la un profesionist sau la vreun salon pentru că îți poți masa abdomenul de una singură.

Noi îți recomandăm să folosești un ulei de masaj, o loțiune de corp sau ulei de nucă de cocos! Cu siguranță va fi un răsfăț preț de câteva minute, și totodată, vei reuși să-ți  relaxezi și mușchii pelvieni.

Ceai pentru durerile menstruale

Ceaiurile din plante sunt liniștitoare și calmează crampele menstruale, iar în unele cazuri, ierburile însăși pot fi benefice întregului organism. Printre ceaiurile recomandate se numără mușețelul, păpădia, zmeura și chimenul negru. De pildă, chimenul negru este un ingredient cunoscut de-a lungul timpului pentru proprietățile sale benefice asupra organismului uman.

Uleiurile esențiale folosite pentru a combate durerile menstruale

Dacă tot am pomenit despre masaj și uleiuri esențiale, trebuie să afli despre o cercetare. Un studiu din anul 2013 a comparat două grupuri de studente. Primul grup de fete a beneficiat de masaj simplu, cu ulei de migdale, iar al doilea grup a avut parte de masaj folosind amestec de uleiuri care conțineau scorțisoară, lavandă și cuișoare.

Cercetătorii au descoperit faptul că utilizarea combinației respective de uleiuri esențiale au avut efect mai puternic în ceea ce privește calmarea durerilor menstruale decât utilizarea uleiului de migdale simplu.

Alimentația este un remediu important pentru durerile mensturale

După cum probabil știi, alimentația joacă un rol important pentru menținerea unui echilibru la nivelul întregului organism. Efectuarea unor mici modificări în dietă poate reprezenta un mic truc pentru a combate și a reduce durerile menstruale.

De pildă, consumul alimentelor bogate în acizi grași omega-3, fructe, legume, nuci, proteine slabe și boabe integrale ajută organismul să rămână sănătos. Creșterea aportului de lichide, cum ar fi apa și ceaiurile din plante, te ajută să rămâi hidratată. Una dintre cauzele obișnuite ale durerilor menstruale este reprezentată de deshidratare. Tocmai de aceea trebuie să ai mare atenție la acest aspect! De asemenea, este indicat să elimini excesul de sare care poate determina retenția de apă.

Dacă tot am pomenit despre acizii grași Omega-3, menționăm faptul că aceștia sunt o adevărată sursă de sănătate. Peștii bogați în uleiuri nutritive sunt macroul, tonul, codul, heringul și somonul, însă dacă nu te numeri printre cei care consumă carne de pește, poți opta pentru suplimente naturale. Acestea conțin doza optimă de ulei de pește, și implicit acizii Omega-3 de care are nevoie corpul pentru o funcționare bună.

 

Când este cazul să vizitezi un doctor?

Noi îți recomandăm să vizitezi un doctor atunci când aceste remedii pentru dureri menstruale nu funcționează la reducerea crampelor pe care le ai. Un medic vă poate pune la dispoziție efectuarea unui set de analize pentru a vă asigura că totul este în regulă.

Alte simptome care necesită o vizită la medic includ:

• sângerare din abudență;
• dureri menstruale care se agravează odată cu trecerea timpului;
• prelungirea durerilor menstruale pe o perioadă lungă de timp.

Aceste simptome pot fi indicatori pentru anumite afecțiuni, tocmai de aceea doar un medic specialist este în măsură să îți ofere o părere avizată.

Beneficiază ACUM de prețuri promoționale pentru produsele Doctor Yang. Cumpără 2 flacoane 3 MIRACOLE la doar 149 RON. 

Formula 3 MIRACOLE ajută la calmarea durerilor menstruale datorită acizilor grași Omega 3 din uleiul de pește și a chimenului negru.